본문 바로가기

분류 전체보기91

아침보다 저녁에 체중이 늘어나는 이유 – 특발성 부종과 해결 방법 안녕하세요, 건강한 삶을 위한 정보를 전하는 블로그에 오신 것을 환영합니다. 많은 사람들이 아침과 저녁의 체중 차이를 느끼며 그 이유에 대해 궁금해하는데요, 오늘은 저녁에 체중이 증가하는 이유와 그 원인인 특발성 부종에 대해 다루어보겠습니다. 그리고 이를 해결하기 위한 방법들을 함께 알아보겠습니다.1. 아침과 저녁 체중 차이가 큰 이유 – 특발성 부종특별히 많이 먹지 않았음에도 불구하고 저녁에 체중이 증가하는 경우, 특발성 부종을 의심해 볼 필요가 있습니다. 특발성 부종은 특별한 원인 없이 신체에 수분이 축적되어 붓는 현상을 말합니다. 이 부종은 주로 폐경 전 여성들에게 흔히 발생하며, 아침과 저녁 사이에 체중이 2~5kg까지 차이가 나는 것이 특징입니다. 이 부종은 주로 종아리와 같은 신체 하부에 집중.. 2024. 9. 25.
고기 먹은 후, 커피 대신 선택해야 할 건강 차 추천 – 소화를 돕는 차 3가지 안녕하세요! 건강한 식습관과 라이프스타일을 제안하는 블로그에 오신 것을 환영합니다. 오늘은 많은 분들이 흔히 하는 고기 섭취 후 커피를 마시는 습관이 건강에 미치는 영향과 그 대신 추천할 만한 건강 차를 소개해 드리려고 합니다. 소화에도 좋고 몸에 부담이 적은 차들로 맛있는 식사 후에도 건강을 지켜보세요!1. 고기 먹은 후 커피가 좋지 않은 이유고기 섭취 후 커피를 마시는 건 흔한 습관이지만, 사실 건강 측면에서 피해야 할 행동입니다. 커피 속에는 탄닌과 카페인이 포함되어 있는데, 이 두 성분은 철분 흡수를 방해합니다. 철분은 우리 몸에서 중요한 역할을 하며, 산소를 각 기관에 공급하고 장기 기능을 향상하는데 필수적인 요소입니다. 고기를 섭취한 후에 커피를 마시게 되면, 커피 속의 탄닌이 철분과 결합해 .. 2024. 9. 24.
체중 감량과 혈당 관리에 좋은 건강 간식 TOP 3 안녕하세요, 건강하고 행복한 생활을 추구하는 블로그에 오신 걸 환영합니다. 오늘은 체중 감량과 혈당 관리를 위해 어떤 간식을 선택해야 하는지에 대해 이야기해보려고 합니다. 일상에서 출출할 때마다 무심코 먹게 되는 간식이 오히려 건강을 해칠 수 있는데요, 이번 글에서는 영양사들이 추천하는 건강하고 포만감 있는 간식들을 소개해드릴게요. 함께 알아보시죠!1. 단백질과 섬유질이 풍부한 후무스후무스는 단백질과 섬유질이 풍부한 건강 간식으로 유명합니다. 그 주재료는 병아리콩(이집트콩)인데요, 이 콩은 일반 콩보다 더 많은 영양소를 포함하고 있어 다이어트 간식으로 인기가 많습니다. 병아리콩은 저혈당 식품으로, 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아주고 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 연구에 따르면 병아리콩 가루가 들어간 .. 2024. 9. 23.
고기 먹은 후, 커피 대신 마시면 좋은 차들 안녕하세요! 건강하고 맛있는 식습관을 제안하는 블로그에 오신 것을 환영합니다. 오늘은 많은 분들이 자주 즐기는 고기 식사 후에 커피를 마시는 습관 대신, 건강에 도움이 되는 차들을 소개해 드리려고 해요. 맛있게 먹은 고기, 그리고 그 뒤에 찾아오는 속 더부룩함을 해결하고 싶다면 꼭 읽어보세요! 1. 고기 먹은 후 커피를 피해야 하는 이유고기 식사 후 커피를 마시는 건 의외로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 그 이유는 커피 속에 포함된 탄닌과 카페인 때문인데요. 이 두 성분은 고기 속의 철분 흡수를 방해합니다. 철분은 우리 몸 곳곳에 산소를 원활히 공급하고, 중요한 장기 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 커피의 탄닌은 철분과 결합하여 탄닌철을 형성, 철분의 체내 흡수율을 급격히 떨어뜨립니다. 또한 .. 2024. 9. 22.
갱년기 극복 비법: 등산, 녹두, 육회, 유산균 섭취로 건강하게 관리하기 안녕하세요, 블로그 방문자 여러분! 갱년기는 많은 여성들에게 자연스럽게 찾아오는 변화의 시기입니다. 이 시기에는 신체적, 정신적으로 다양한 변화가 일어나기 때문에 많은 분들이 건강 관리에 신경을 쓰게 됩니다. 오늘은 갱년기를 건강하게 극복할 수 있는 방법으로 등산, 녹두와 육회 섭취, 그리고 유산균의 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 갱년기 극복을 위한 체력 관리: 등산하기갱년기에는 신체 활동이 감소하고, 이로 인해 근육량과 골밀도가 줄어들기 쉽습니다. 이 시기에 적절한 운동은 필수적이며, 그중에서도 등산은 골밀도 향상에 도움을 주는 운동으로 꼽힙니다. 등산의 건강 효능: 등산은 체중 부하 운동으로, 갱년기 여성에게 특히 적합한 운동입니다. 등산을 하면 체중의 압력이 지속적으로 뼈에 가해지면서 뼈.. 2024. 9. 20.
추석 명절 고기 해동 방법: 신선함을 유지하는 최적의 해동법 안녕하세요, 블로그 방문자 여러분! 추석 명절이 다가오면서 가족과 함께 즐길 음식을 준비하는 분들이 많으실 텐데요. 특히 고기는 명절 선물로 자주 주고받는 품목 중 하나입니다. 하지만 냉동된 고기를 어떻게 해동하느냐에 따라 맛과 신선함이 크게 달라질 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 고기를 가장 신선하게, 그리고 맛있게 해동하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 고기를 해동하는 다양한 방법고기를 해동하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그중에서도 많은 사람들이 사용하고 있는 전자레인지 해동, 상온 해동, 냉장 해동 방법이 있습니다. 각 방법마다 장단점이 있으며, 잘못된 해동 방법은 고기의 맛과 신선도를 해칠 수 있으니 주의가 필요합니다. 전자레인지 해동: 장점: 빠르고 간편하다. 단점: 고깃덩.. 2024. 9. 19.

티스토리툴바